Terminou o relacionamento e agora? 10 sugestões para viver o luto com mais leveza.

O término de um relacionamento é sempre um processo desafiador para quem o vive. Neste post eu escrevo 10 sugestões para viver o luto com mais leveza.  

É importante saber que a dor de quem carrega o sentimento de perda, tem fases a serem cumpridas. Essas fases, na verdade é o processo de luto. Ou seja, um luto não de morte física, mas de uma etapa cumprida a qual possui significados importantes na vida de quem está passando por ele.

Entretanto, esses significados precisam ser transformados em memórias ou lembranças de uma velha jornada. Perguntas do tipo: e agora? O que faço sem essa pessoa? Como será a minha vida daqui em diante? São comuns e de certa forma, causam muito desconforto quando pensadas.  

Mas CALMA! aqui eu descrevo o processo do luto ao terminar o relacionamento (para que entenda o que está vivendo), bem como, ensino 10 maneiras para viver esse processo de maneira mais suave.  

O fim do relacionamento e o luto.

Sim, o luto existe. Ele poderá ser mais intenso para umas do que para outras mulheres. É bom ficar claro que isso independe do tempo que durou a relação. Isto tem mais relação com a intensidade do relacionamento na vida da pessoa do que com o seu tempo de duração.

Outra coisa importante a pontuar é, mesmo que a relação tenha sido considerada “abusiva”, o luto vai existir. Isso porque o término do relacionamento é um contexto muito maior, que vai além da própria relação do casal.

O rompimento diz respeito também sobre as relações sociais que existem no âmbito de um relacionamento como: a família, os amigos e a sociedade de modo geral.

Quando casados, o fim do relacionamento gera também um peso muito grande nas questões financeiras.

Assim, os relacionamentos possuem contextos pessoais, sociais, familiares e até mesmo financeiro. Portanto, o seu rompimento tem um contexto maior do que a relação em si.

Por outro lado, é bom saber que o luto é um processo transitório, ele não é permanente. Ou seja, o seu sofrimento não será eterno.

Atenção: caso você tenha vivido um relacionamento abusivo ou tóxico, eu recomendo que você procure uma ajuda profissional. Isto porque, normalemente, este tipo de relacionamento afeta muitas áreas de nossa vida (digo por experiência própria). Assim, recomendo que conheça o Método Cure sua Criança Interior Ferida, desenvolvido pela maior especialista em relacionamentos abusivos do Brasil.

Agora, vamos entender rapidamente as 5 etapas do luto.

Leia também: Porque muitas mulheres ficam em um relacionamento abusivo?

1. Negação

É quando você ainda não aceitou que o relacionamento acabou. Portanto, nega para si (as vezes para os outros também) que sobre o fim da relação. É comum nesse período achar que as coisas vão voltar a ser como era antes ou que está tudo bem e que tudo “logo vai passar”.

A fase de negação é mais marcada nas pessoas que foram “deixadas” e se nota menos nas que “deixaram”.

2. Raiva

É quando ela começa a perceber que o relacionamento realmente chegou ao fim. Então, na busca dos “culpados”, a pessoa concentra um sentimento de raiva pelo outro ou por ela mesma.  

3.Negociação

Após o passar da raiva, as pessoas tendem a querer “negociar” uma reconciliação. Para tanto, “negocia” seja com ela mesma ou com o outro, mudanças de atitude ou comportamento que são pontos de divergência no relacionamento.

Esta etapa também pode ser chamada de “promessas” pois é comum também as pessoas fazerem promessas religiosas em troca de uma reconciliação.    

4.Tristeza Profunda

É quando o sentimento de término do relacionamento está realmente definido, entendido e consolidado. Então a passa ter a plena consciência de que tudo está diferente e agora ela PRECISA dar outro rumo a sua vida. Porém, como há uma tristeza profunda neste contexto, dificilmente a pessoa “enxerga” caminhos que provoquem tal mudança.  

5.Aceitação

Nesse estágio, acontece a aceitação de tudo (coisas boas, ruins e do próprio término). O sentimento que se vive é a percepção que toda a história do relacionamento fez parte de uma etapa na sua vida. Portanto, trata-se de um sentimento também de aprendizado e evolução.

O cumprimento destas etapas requer tempo e cada pessoa vai ter “o seu tempo” para todo esse processo. Com a perspectiva de ajudar as mulheres que estão vivenciando o luto, pontuei 10 sugestões que podem ajudar as mulheres a passar por essas etapas de forma mais leve.

O relacionamento chegou ao fim, e agora? O que faço?

Eu sei que a dor do término de um relacionamento pode ser uma das piores experiências humanas. Até mesmo para quem têm autoestima elevada, pois costuma provocar uma sensação de insegurança e a incerteza na capacidade de amar novamente.

Tenha convicção de que essa dor não será eterna, porém ela pode não ser tão passageira como gostaria. Listei abaixo 10 sugestões que podem ajudar a tornar essa dor mais leve.  

1.Cuide de sua espiritualidade

Isso cabe para tudo na vida e não seria diferente com o fim do relacionamento. Não importa qual seja sua crença religiosa, tenha sempre em mente que você apenas passa por um momento difícil, onde sua fé será um combustível fundamental para seguir em frente. pois ela lhe dará a consciência de que esse momento não será eterno.

2.Encontre algo que te faz bem e pratique

Existem muitas coisas que desejamos colocar em prática mas que com a rotina vamos deixando de lado. Então, esse é um excelente momento para modifcar esse cenário.

Assim sendo, você pode ler um livro com temas do seu interesse, ir à academia, fazer meditação, praticar algum esporte, tocar algum instrumento, andar de bicicleta, praticar dança, corrida de rua etc.

Deste modo, não importa o quanto você esteja “enferrujada”, o importante é fazer algo que realmente te faça bem.

3.Busque um refúgio na natureza

A natureza é um lugar que nos ajuda a realizar grandes reflexões e a nos encontrarmos consigo mesma. Além disso, o barulho ou o silêncio encontrado nela, nos traz paz, leveza e harmonia.

A natureza nos dá muitas opções para desfrutá-la, encontre uma que se sinta bem, como: praia, rio, cachoeiras, trilhas, montanhas, florestas, grutas, parques naturais, lagos etc.

4.(RE)encontre com seus amigos

A vida com amigos é mais leve. Se você se distanciou ou tinha pouco tempo para passar com eles, agora não tem mais desculpas para adiar esses momentos. Portanto, (re)encontre-os! De preferência, busque aqueles mais alegres, divertidos e que sempre estão de bom humor ou que tem sempre uma boa conversa para partilhar.

5.Mude seus hábitos de casal para hábitos de solteira

Pode parecer bobagem, mas pensar e agir como solteira é diferente de quando se relaciona. Por exemplo, quando dormir em cama de casal, jamais deixe um lado vazio pois não há ninguém para ocupá-lo. O certo é dormir no meio dela. Mude as fotos românticas do porta-retrato para fotos felizes e espontâneas com amigos ou familiares. Portanto, fique atenta e estes e outros pequenos detalhes presentes em sua rotina.   

6.Alie-se a grupos que sejam de seu interesse

Quando você descobrir o que gosta e te dar prazer (item n. 2), procure grupos afins para se juntar a eles. Os grupos do facebook são ótimos aliado para isso. Você consegue encontrá-los de acordo com suas preferências, por exemplo: amadores do violão, amantes de animais, loucos por corrida de rua, amantes na natureza, viagens inesquecíveis, clube da bicicleta etc.

Assim, você pode buscar grupos locais para interagir e, conforme for, participar presencialmente também. Além disso, pode buscar por pessoas que morem na mesma região que você para interagir de modo mais consistente com eles e criar vínculos.      

7.Faça uma viagem

Sabe aquela viagem que sempre teve vontade e por razões diversas você nunca fez? Então, agora é o momento de fazê-la e do seu jeito! Faça dessa viagem um presente para você.  Se financeiramente não for possível ir ao lugar dos sonhos, busque lugares parecidos ou mais em conta.

Alem disso, você pode visitar amigos e familiares que estão distantes e sempre te convidam para visitá-los. Tenho certeza que voce encontrará um lugar para visitar.

8.Mude o visual

Isso mesmo, mude tímida ou radicalmente o visual. Nós mulheres conseguimos fazer isso com muita facilidade. Pode ser um corte ou uma nova cor de cabelo, o uso de maquiagens, uma dieta, um óculos estiloso, dentre outros. Enfim, isso ajuda a melhorar nossa autoestima que nesse momento sempre tende a ficar fragilizada.   

9.Esteja aberta ao novo

É normal que você queira se distanciar para viver o seu luto do relacionamento. Entretanto, você não pode se anular para a vida. Portanto, esteja aberta ao novo. Não me refiro necessariamente a relacionamentos, mas sim a novas amizades, experiências diferentes, um curso novo, ir ao cinema sozinha, uma viagem etc.

Enfim, se você estiver aberta ao novo, o universo vai se encarregar de te apresentar muitas possibilidades e, certamente, voce terá muitas opções a escolher.    

10.Se Ame

Uma coisa é certa, se amar faz toda diferença na vida de uma mulher. Especialmente quando há um rompimento de relações quando a tendência é se colocar para baixo. Se este for o seu caso, eu sugiro que você foque naquilo que há de melhor em si, seja nos aspectos físicos, como nos aspectos comportamentais. Todas temos algo de muito bom a oferecer ao outro. Portanto, se valorize e se ame!

Por fim…

Desejo que você consiga superar o término do relacionamento de forma leve. Além disso, que esteja consciente que tudo passará. Lembre-se que, caso esteja aberta a novas possibilidades, a vida se encarregará de te apresentar situações, pessoas e experiências muito gratificantes durante esse processo, inclusive de autoconhecimento.

Eu mencionei aqui 10 sugestões que pode te ajudar a viver o luto. Entretanto, se ainda assim, você perceber que não consegue encarar o luto de modo natural, sugiro que busque a ajuda de um profissional especializado. Sucesso, você pode!

Caso queira escrever-me sobre sua experiência: vivianalves@oportaldamulher.com (sigilo absoluto)