Quer sua libido de volta? 7 dicas para recuperar o desejo sexual!

Perder a libido pode causar grandes transtornos na vida amorosa dos casais e, consequentemente, sérios desentendimentos entre eles. Se você quer sua libido de volta, eu te dou nesse post 7 dicas para você recuperar o desejo sexual. 

Antes de mais nada, você sabe o que é a libido e quais são as possíveis causas para que ela tenha diminuido? Entender porque ela diminui pode ajudar a encontrar a raiz do problema para trata-lo.

Na oportunidade, já te peço antecipadamente, que não se culpe por sentir que seu desejo sexual está em baixa. O sentimento de culpa só afasta a possibilidade de você recuperá-lo e te faz ficar mais ansiosa, ok?

Por falar nisso, eu já te informo que você consegue recuperar seu o desejo sexual se estiver disposta a isso, porque o seu esforço nessa direção, vai fazer uma grande diferença.

Neste sentido, vamos compreender melhor todo esse processo e na sequência, darei as 7 dicas de como sentir aquele fogo alucinante, como o de uma adolescente que está iniciando a sua vida sexual.

O que é a Libido?

A libido é o desejo sexual que você sente por alguém. Quando a libido está em dia, ela causa em seu corpo a excitação. Uma vez que você fica excitada, seu corpo irá fornecer a lubrificação na vagina.

A falta de excitação na hora do sexo pode ser bem dolorosa para algumas mulheres, exatamente por não lubrificarem.

A lubrificação vaginal nada mais é que um líquido produzido pelo próprio organismo que umedece a região da vulva e o canal vaginal.

Assim, a lubrificação vaginal tem a função de reduzir a fricção durante a atividade sexual, em especial, com a penetração.

Ter uma vagina lubrificada traz muitos benefícios para o ato sexual porque tudo se torna mais intenso entre os parceiros e, claro, mais prazeroso.

Durante a penetração por exemplo, quanto mais lubrificada está uma vagina, melhor o pênis irá “deslizar” no momento da penetração. Isso é muito bom para ambos!

O que faz a Libido diminuir?

Existem alguns fatores que fazem as mulheres se sentirem com menos desejo e isso é mais comum do que imaginamos.

Outra coisa importante a lembrar, é que a falta de desejo sexual feminina pode ocorrer em qualquer estágio da vida da mulher, uma vez que pode estar relacionada tanto com aspectos orgânicos, como emocionais. Veja a lista abaixo.

• Idade;
• Parceiro muito exigente;
• Problemas conjugais;
• Monotonia entre o casal;
• Problemas financeiros;
• Disfunções hormonais;
• Uso de medicamentos hormonais, calmantes, antidepressivos, anticoncepcionais ou anti-hipertensivos;
• Pós-parto;
• Depressão;
• Ansiedade;
• Estresse.

Como visto, diversos são os fatores que contribuem para isso. No entanto, existem formas de você recuperar o desejo sexual, conforme explico abaixo.

7 dicas para recuperar o desejo sexual

1.  Praticar exercícios físicos

A pratica de exercício físico regularmente melhora o condicionamento físico, a disposição e a autoestima da mulher, sendo úteis para melhorar a lubrificação e a excitação feminina.

Além disso, durante o exercício o corpo libera hormônios como a adrenalina, noradrenalina e endorfinas que dão ao corpo energia, prazer e bem estar.

Recomendo que busque uma atividade física que goste de fazer. Assim, a prática de se exercitar não vai se tornar um “peso” em sua vida. Existem hoje muitas opções para escolher e até mesmo grupos com que se identifique.

Obs: não sou muito adepta de academia. Então entrei em aulas de ginástica apenas para mulheres e foi uma experiência incrível pois a turma, assim como, a professora eram nota 1000!. (só saí por questão de mudança de cidade).

2.      Praticar o Pompoarismo

Aqui no Blog tem um post explicando tudo sobre o Pompoarismo. Mas claro, te dou um spoiler já aqui : – ).

O pompoarismo são exercícios focados em contrair e relaxar os músculos pélvicos, localizados no interior da vagina. Assim, esses exercícios fazem aumentar a quantidade de sangue que chega a estes locais, melhorando o tônus destes músculos, a excitação, lubrificação e o prazer para mulher.

Além disso, a prática do pompoarismo faz com que a mulher conheça melhor o seu corpo, estimule os músculos corretos para excitação. Assim, quando realizado com regularidade, o pompoarismo favorece muito a mulher no sentido de obter orgasmo (verdadeiro) com mais facilidade e naturalidade.

A prática do pompoarismo também deixa o parceiro “louco” no ato sexual. Isto porque, os exercícios com os músculos internos da vagina dão sensações de prazer intensos a ambos.

Desta forma, não é apenas a mulher que é favorecida pela prática. O casal, na verdade, fica muito feliz sexualmente : – )!.

Conheço muitos homens que presenteiam suas parceiras com cursos de pompoarismo porque sabem o quanto o “negócio” é gostoso!.

Para você conhecer melhor o Pompoarismo, irei deixar esse vídeo explicativo da querida Nany Maravilha.

3.      Coma alimentos afrodisíacos

Sim, existem alimentos que fazem sucesso em nosso corpo quando a libido está em baixa.

A exemplo está a pimenta, açafrão, gengibre e ginseng que melhora a produção hormonal e a circulação sanguínea, favorecendo assim, a vontade de ter o contato íntimo.

No entanto, para que estes alimentos tenham o efeito esperado, eles devem ser consumidos diariamente e se possível, em todas as refeições.

Uma outra possibilidade é recorrer a suplementos para apimentar a relação. Um bom exemplo, é a maca peruana. Se usada regularmente ela vai te deixar “acesa” e “pronta” para os bons momentos de prazer.

Eu te recomendo essa ao lado por sei que funciona muito bem. No entanto, deixo o alerta de que a maca peruana é um suplemento, não tem contraindicações. Você pode comprar online e receber discretamente em sua casa.

Tome por pelo menos, 03 meses diariamente e sinta seu corpo novamente “ativado” para o sexo.   

4.      Utilizar um lubrificante íntimo

Pode ser uma boa estratégia colocar um pouquinho de um lubrificante íntimo à base de água na região genital, antes ou durante o contato íntimo.

Na verdade, acho que todo casal ou mulher deveria ter um lubrificante disponível para utilizar sempre que achar conveniente.

Os lubrificantes a base de água, por exemplo, diminuem o atrito pele a pele, o que normalmente, incomoda alguns casais.

5.      Ser masturbe, conheça seu corpo

A masturbação feminina, infelizmente, não está muito presente na rotina da vida sexual da mulher.

Até já ensinei aqui como você pode estabelecer um “ritual” para se masturbar (acredite, muitas mulheres nem sabem como fazer).  Veja abaixo:

Leia: Masturbação Feminina: Descubra como sentir prazer intenso.

Sim, a masturbação feminina é algo libertador e bom demais. Portanto, mesmo que você esteja em um relacionamento, incluindo as que estão casadas, é super importante que você se permita sentir prazer por você mesma.

Se masturbar nos permite conhecer (e muito) o nosso corpo. Nos dá asas para fantasiar, sem medos e sem julgamentos, aguça nossos desejos mais íntimos e nos dá liberdade para sentir orgasmo da forma que queremos e que entendemos como a melhor. Essa prática, pode te ajudar a ter sua libido de volta.

Isso pode também ser um importante aliado na vida sexual com o parceiro porque ao conhecer o seu corpo e suas fantasias, você poderá compartilhar, posteriormente, com ele, o que deseja realizar e como deve fazer para te apoiar nesse processo.

Além disso, quando se está solteira ou em momentos de solidão, torna-se um “estepe” perfeito!.  Acredite, você só tem a ganhar com isso.

6.      Tome sol nas horas corretas

Meninas, o sol é um grande aliado para muitas coisas! No entanto, a exposição ao sol deve ser no horário e na quantidade de tempo correta.

Então, esse grande aliado também nos ajuda a recuperar a libido pois a luz solar ativa o organismo e todas as funções que podem estar deprimidas ou enfraquecidas, inclusive as funções vinculadas ao prazer sexual.

Desta forma, a exposição solar no início da manhã (6 as 10h) e no final da tarde, após as 16h não traz riscos para saúde. Além de aumentar a absorção de vitamina D (que nos dá mais disposição e fortalece os ossos).

A luz solar também traz benefícios para a saúde sexual feminina porque aumenta a produção hormonal e também melhora a autoestima da mulher, favorecendo o contato íntimo.

7.      Tenha um tempo para você e seu parceiro

A mulher tem sentidos diferentes do homem para se sentir atraída sexualmente por alguém. Enquanto um homem é visual e com pequenos toques pode já pode ficar  “preparado” para o sexo, a mulher necessita, normalmente, de muito carinho e estar envolvida sentimentalmente para ficar excitada.

Portanto, tira um tempo para você e para ele. A falta de um momento a dois, pode estar atrapalhando a vida sexual do casal.  

Então, porque não um passeio, uma viagem ou um jantar romântico? Se não puderem, pode ser algo mais simples como um filme juntinhos, sem telefone, sem mensagens e, de preferência, com conteúdo romântico ou comédia (o importante é assistir algo leve).

Muitas vezes no decorrer do tempo, devido a tantas atribulações diárias, o casal esquece que existe vida a dois. Em outras palavras, isso significa surpreender com conquistas diária, fazer programas românticos, dedicar tempo ao outo, fazer denguinhos etc. Melhor ainda, se não tiver a interferência de familiares ou até mesmo de amigos, embora eles também sejam importantes.      

Conclusão

A falta de libido feminina é algo mais comum do que imaginamos. Como dito anteriormente, não há idade para que esse problema ocorra. Até porque, problemas no âmbito emocional, também afetam o desejo da mulher para o sexo.

No entanto, ter uma vida sexual ativa é importante para manter o relacionamento aceso. Além disso, a libido também colabora que a mulher tenha sua autoestima elevada.

Por outro lado, cabe sempre uma conversa aberta com seu parceiro sobre o momento que está passando. Já que isso afeta o casal, nada mais justo que o casal tente resolver conjuntamente a questão.

Lembre-se: hoje pode ser você, mulher, que passa por isso. Futuramente, o seu parceiro também pode passar situações semelhantes.

A experiência me mostra, que quando o homem (com relacionamento estável) passa por um problema de ordem sexual, normalmente, é a mulher que toma a frente para resolver pois, eles têm vergonha de se expor…acreditem!!!

Assim, eu sugiro que você aplique algumas das dicas mencionadas para recuperar sua libido. No entanto, caso o seu problema seja vinculado a questões orgânicas como hormonais ou por uso de medicamentos, que converse com seu médico e relate o problema.

Obs: compartilhe esse texto com alguém que passa pela mesma situação.