Dependência emocional tem solução: confira como tratar

A dependência emocional causa muitos problemas na vida de quem convive com ela. A começar pelos relacionamentos, que podem se tornar difíceis para ambos os envolvidos e cujo desgaste pode acabar resultando num rompimento.

Além disso, ela também pode trazer problemas a nível pessoal. Quando não tratada adequadamente, ela pode resultar em outras questões graves, como quadros de depressão, ansiedade, insônia etc.

Sendo assim, a dependência emocional deve ser levada a sério e devidamente tratada. A boa notícia é que ela tem cura e no artigo de hoje decidi te dar algumas dicas de como começar esse processo. Confira!

O que é dependência emocional?

Como o próprio nome sugere, quem sofre com a dependência emocional tem dificuldade de se enxergar como alguém autônomo ou independente. Ou seja, o indivíduo precisa sempre da validação de outra pessoa para se sentir feliz e completo.

Assim, algumas das principais características da dependência emocional são:

• A necessidade constante da atenção do outro.
• Carência afetiva.
• Dificuldade de tomar decisões e atitudes por conta própria.
• Tentativas constantes de agradar alguém em especial ou todas as pessoas.
• Medo da rejeição.
• Necessidade de aprovação de outras pessoas para se sentir valorizado.
• Dificuldade de validar os próprios sentimentos por conta própria e necessidade de outras pessoas para validá-los.
• Medo de ficar sozinho.

Essas são apenas algumas das características da dependência emocional, porém com elas já é possível ter uma ideia do que ela se trata.

Na verdade, para saber com certeza se você está sofrendo com ela o ideal é buscar a ajuda de um profissional da área. Já que ele contará com todos os instrumentos necessários não só para identificar esse problema, mas também para te ajudar com o tratamento da dependência emocional.

Leia Também: Entenda o que é a dependência emocional

Como tratar a dependência emocional

Além da orientação de um terapeuta, há também algumas medidas que você pode tomar para tratar a dependência emocional. Embora essa não seja uma tarefa fácil, abaixo eu separei algumas dicas de como começar esse processo. Vamos lá?

1 – Comece reconhecendo a dependência

Para que qualquer questão seja resolvida, é preciso primeiro reconhecê-la. E se você está lendo esse artigo, acredito que já deu esse primeiro passo. Saiba que, por menor que pareça, isso é muito importante, pois negar essa situação é muitas vezes aquilo que te impede de seguir em frente e fazer as mudanças necessárias.

2- Identifique os relacionamentos dos quais você é dependente

Em diversos casos, o comportamento de tentar agradar todo mundo é um dos principais traços da dependência emocional. Isso pode partir tanto do desejo de ser aceito, quanto de uma tentativa de evitar problemas e conflitos.

Apesar disso, é comum que essa dependência se refira principalmente a alguns relacionamentos específicos. Como a relação amorosa, com os pais, filhos e pessoas mais próximas.

Ao identificar esses relacionamentos, você terá mais clareza para compreender o que você está buscando com eles, quais são os comportamentos que você possui relativamente a essas pessoas e até mesmo a maneira como você se sente.

3 – Busque autoconhecimento

A cura da dependência emocional, também tem uma relação direta com o autoconhecimento. Então, saiba que é preciso estar disposta a se conhecer melhor, principalmente no sentido de compreender e desenvolver sua identidade pessoal.

Quem sofre com a dependência tem boa parte da sua vida pautada nos desejos e na aprovação alheia. Consequentemente, com o tempo, essa pessoa acaba deixando de lado os próprios desejos e muito daquilo que importa para ela.

Isso envolve, por exemplo, as atividades realizadas no dia a dia e em alguns casos, a pessoa também pode destacar ou esconder traços da própria personalidade em função dos outros.

Portanto, tire um tempo para refletir sobre quem você realmente é. Ou seja, sobre o que importa para você, sobre o que você gosta de fazer, o que traz a sensação de felicidade etc.

4 – Aprenda a se valorizar

Sem dúvida alguma, essa não é uma tarefa fácil, porém ela é essencial não só para se livrar da dependência emocional, mas também para que você seja alguém realmente feliz.

Mas vale lembrar que se valorizar não significa se enxergar como alguém superior aos outros. Apenas como alguém que também merece ser reconhecido por suas próprias qualidades.

No entanto, é importante que você não caia na armadilha de se valorizar de acordo com as opiniões alheias. É preciso aprender a fazer isso por conta própria!

Se você tiver dificuldade com essa tarefa, comece pensando sobre aquelas qualidades que você admira em outras pessoas. Afinal, se elas merecem a sua admiração por essas razões, você também merece!

5 – Busque ajuda para entender as causas da dependência emocional

Entender as causas da dependência emocional não é algo fácil! Na verdade, isso é algo que precisa de muita investigação e reflexão.

Apesar disso, é muito comum que essas causas estejam relacionadas a situações vividas na infância. Já que a falta ou o excesso de atenção, afeto e valorização nessa fase costumam definir a maneira como vamos nos relacionar na vida adulta.

Porém, isso ocorre de forma inconsciente, isto é, estamos apenas reagindo às situações atuais de acordo com aquilo que vivemos no passado, sem ao menos perceber que isso está acontecendo.

Sendo assim, quando você começa a refletir sobre o assunto, finalmente tem a chance de entender o que está ocorrendo. Consequentemente, você também tem a chance de lidar com essa questão de forma efetiva.

Mas como isso não é uma tarefa simples, eu quero te convidar a conhecer o curso Criança Interior Ferida. Que já ajudou milhares de mulheres a superar a dependência emocional e construir relacionamentos saudáveis e felizes, não só com seus parceiros, mas também com elas mesmas.

Neste curso, você vai contar com 44 aulas em vídeo, que vão te ensinar as melhores técnicas e ferramentas para tratar a dependência emocional. Além de ter acesso a diversos artigos científicos que vão te ajudar a entender essa questão de forma aprofundada.

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A cura da dependência emocional é possível e você já deu o primeiro passo!

No artigo de hoje, eu decidi falar sobre a dependência emocional porque sei que isso é algo que afeta muitas mulheres. Sei também o quanto é complicado conviver com essa questão.

Então eu queria te parabenizar por dar o primeiro passo na direção certa, que é começar a se informar sobre o assunto. Sem dúvida alguma, esse é também um dos passos mais difíceis e você merece crédito por isso.

Agora basta continuar caminhando na direção certa! Com certeza as dicas que te dei acima irão te ajudar nessa jornada. Então, se você achou esse conteúdo útil, deixe seu comentário abaixo me contando. Você também encaminhar esse texto para aquelas pessoas ou grupo que precisam desse conteúdo.